Які продукти шкідливо їсти ввечері

М'ясо та жирна їжа можуть викликати безсоння

На ніч ні в якому разі не можна їсти продукти, що ускладнюють травлення і не дають відпочинку або спокою шлунково-кишкового тракту. Крім того, є продукти, що викликають нічні кошмари. 

Солодощі – не єдине, що впливає на якість та тривалість сну. М'ясо і жирна їжа можуть викликати безсоння, головний біль, загальну слабкість і неприємні сновидіння.

Гострої їжі слід уникати будь-якою ціною. Це може викликати печію, яка безумовно ускладнить засинання. 

За словами доктора Чарльза Бе, фахівця зі сну в Клівлендській клініці, вживання будь-якої їжі на ніч може спричинити більше снів. Пізні перекушування підвищують метаболізм і температуру тіла, що призводить до більшої активності мозку, особливо під час сну.

Крім того, уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю за дві години до сну. Експерти кажуть, що це основні стимулятори нервової системи, що заважають відпочинку.

Вживання алкоголю на ніч змушує ваш мозок працювати понаднормово, і ви не відпочиватимете. 

Жирна їжа – це категоричне "ні" не тільки тому, що вона шкідлива в принципі, але і тому, що можна отримати розлад шлунка. Єдиний виняток – жирна червона риба і не раніше, ніж за годину-дві до сну.